BLOG

Похудеть во время карантина? Это возможно!

By: | Tags: | Comments: 0 | 20 февраля, 2021

Рекомендаций и советов в области похудения  хватает аж-аж. Поэтому мы собрали для вас самые важные моменты, которые, по нашему мнению, нужно учитывать при похудении в текущей ситуации:

 

• Хорошо спокойно спите и и работайте с психикой

Регулярный сон сейчас, когда мы заперты дома, не будет проблемой. Спите 7-9 часов, чтобы у вас не повышался уровень стрессовых гормонов и организм не начал откладывать жиры про запас. Для работы со стрессом мы рекомендуем метод осознанности или популярное нынче закаливание с «ледяным человеком» Вимом Хофом. Закаливание благоприятно влияет не только на психику и иммунитет, но и на потерю веса.

 

• Доверьтесь профессионалам

Если самостоятельно похудеть не получается, хорошо бы обратиться к специалистам, которые помогут найти причины и запустить процесс. Пройдите всестороннее обследование организма, включая работу важной щитовидной железы, и проконсультируйтесь не только с терапевтом и эндокринологом, но и с диетологом и даже с психотерапевтом.

 

А мы, при необходимости, поможем снизить вес с помощью бариатрических методов. Вам не нужно беспокоиться о поездке за границу для проведения процедуры даже во время пандемии. Посмотрите, насколько подготовлены мы и врачи.

 

• Придерживайтесь диеты и попробуйте интервальное голодание

Решающую роль в похудении играют не только психика, эндокринная система, но и здоровое функционирование пищеварительного тракта. Ответьте себе — у вас разумная сбалансированная и разнообразная диета? Не будем подчеркивать, что пища должна содержать достаточно белка и клетчатки. Вы знаете, что за 1 неделю надо стараться съесть до 30 различных видов овощей, включая лук, чеснок, орехи, семена и др.?

 

Интервальное голодание — это не диета, а способ питания, который хорошо подходит для снижения веса. Ограничивается время приема пищи. Мы рекомендуем интервал 16/8, в котором различаем две фазы: фазу голодания (около 16 часов) и фазу еды (около 8 часов). Вы пропускаете завтрак и первый прием пищи происходит примерно в 12.00,  начиная фазу еды, и вы можете есть до 20.00. Затем следует фаза голодания до полудня следующего дня.

 

И даже в сегодняшние трудные времена надо найти возможность к активной физической нагрузке (силовые тренировки или обычная ходьба) дома или на улице. И вот вы на своем пути в новую жизнь со стройной фигурой!

 

 

Прочитайте также:

НОВИНКА в похудении: проглатываемый внутрижелудочный баллон Elipse

Доверьте отбеливание зубов специалисту во время вашего летнего визита в Прагу

Что является противопоказанием к операции?

Как распознать качественное медицинское учреждение?

Мы здесь для вас, даже в трудные времена