Подготовка иммунитета к операции: жизненно важные советы
Перед тем как отправиться на операцию, очень важно дать мощный толчок своей иммунной
системе. Ознакомьтесь с этими полезными навыками, чтобы укрепить защитные силы и
оптимизировать показатели здоровья.
Полноценно питайтесь
Здоровый кишечник играет важнейшую роль в поддержании иммунной функции, ведь в нем
обитают триллионы полезных бактерий, которые помогают регулировать иммунные реакции.
Употребляйте в пищу фрукты, овощи, бобовые и цельные зерновые культуры, чтобы
поддерживать иммунитет. Не забывайте о богатых пробиотиками продуктах, таких как йогурт,
кефир и квашенная капуста, кимчи, чтобы поддерживать нормальную микрофлору кишечника.
Пейте достаточно жидкости
Употребляйте воду, травяные чаи и свежевыжатые соки, чтобы помочь организму доставлять
необходимые питательные вещества туда, где они нужнее всего.
Уделяйте внимание качеству сна
Постарайтесь спать 7-9 часов каждую ночь, чтобы ваш организм успел восстановиться,
зарядиться энергией и подготовиться к предстоящей процедуре. Выработайте спокойный
график отхода ко сну, сведите к минимуму время работы с мониторами перед сном и создайте
комфортную атмосферу в спальне.
Сократите нагрузку
Чтобы преодолеть стрессовое состояние перед операцией, включите в свой распорядок дня
медитацию, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе и легкие физические упражнения.
Занимайтесь любимым делом, общайтесь с близкими людьми или воспользуйтесь
профессиональной поддержкой, чтобы снизить стресс и укрепить иммунную систему.
Придерживаясь этих норм, вы дадите своей иммунной системе толчок, необходимый для того,
чтобы справиться с операцией и способствовать оптимальному заживлению. Будьте активны и
уделяйте первостепенное внимание своему здоровью, чтобы процесс выздоровления
проходил легче.
